1.
Niat yang serius
Awali semua dalam diri, niatkan
dalam hati bahwa kita memang sungguh-sungguh ingin melakukan diet tanpa ada
paksaan ataupun diawali hanya dengan coa-coba. Dengan niat yang benar akan
menambah kekuatan dan kepercayaan yang tinggi saat menjalaninya.
2.
Pertama-tama kenali tubuh sendiri.
Berhentilah
membandingkan dengan tubuh teman-teman Anda. Saat Anda mengenal cara kerja
tubuh sendiri, maka akan lebih mudah untuk memenuhi apa yang dibutuhkannya.
3.
Makan secara teratur dengan menu dan porsi yang
cukup.
Seperti kata pepatah,
"Makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang.
4.
Lebih banyak konsumsi buah dan sayur.
Orang langsing rata-rata makan
lebih dari satu sajian buah dan makan lebih banyak serat dan kurang lemak
dibanding orang gemuk. Itu hasil penelitian yang dipublikasikan di Journal of
the American Dietetic Association tahun 2006.
5.
Jangan lupakan Sarapan pagi
Mulailah hari dengan menu dan
porsi sarapan yang cukup. Ini akan membantu mengurangi asupan kalori di
sepanjang sisa hari.
6.
Perbanyak Minum air putih.
Cukupi kebutuhan air putih anda
minimal 2 liter per hari.
7.
Berolahragalah.
Jadikan itu
sebagai kegiatan yang tidak bisa dikompromikan lagi.Ber-aerobik dengan musik
kesukaan bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan. Ajak keluarga untuk ikut
bergerak. Awalnya mungkin agak aneh mendengarnya. Tapi begitu Anda mulai,
bisa-bisa Anda lupa berhenti.
8.
Bebas Gula
Cobalah 2 minggu tanpa gula.
Rasanya luar biasa mengetahui napsu makan Anda yang biasanya tak bisa dipendam
berangsur-angsur menghilang.
9.
Jangan melakukan tindakan ekstrim.
Tindakan ekstrim maksudnya
seperti sama sekali tak makan demi kurus dalam waktu cepat. Yang terbaik adalah
makan dalam porsi sedikit, yang mencakup tiga nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan
dua camilan tiap hari untuk metabolisme yang lebih efisien.
10.
Gosok gigi segera
Setelah makan
malam segera gosok gigi untuk mengingatkan diri Anda bahwa waktu makan sudah
habis.
11.
Jangan sekali-kali kompensasikan perasaan ke
makanan.
Kebiasaan yang sangat tidak baik
bila kita makan berlebih di saat-saat perasaan kita sedang buruk ataupun
terlalu gembira. Pada umumnya orang yg terlalu terbawa emosi sesaat agak susah
mengontrol pola makannya.
Posted in: Kesehatan
