Tips Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

Sudah bukan rahasia umum kalau kaum hawa adalah mahluk yang sangat memperhatikan penampilan, terutama tampilan tubuh. Bahkan ada yang sampai bela-belain mengeluarkan banyak biaya agar tampil cantik dan terlihat indah. Salah satu masalah yang menjadi perhatian adalah kelebihan berat badan, maklum masalah ini timbul tanpa melihat usia, salah satu faktor penyebabnya adalah kebiasaan atau pola hidup yang kurang sehat.

Nah, bagaimana kalau masalah ini sudah terlanjur menimpa anda? Dan mungkin sebagian kecil juga kaum pria merasa kegemukan adalah salah satu masalah…

Gak usah khawatir, kita coba aja deh merubah sedikit kebiasaan dalam hal konsumsi makanan, siapa tahu dengan sedikit merubah kebiasaan dapat merubah kehidupan anda…

Berikut adalah tips untuk menurunkan berat badan :

Pada saat sarapan kalau bisa pilih menu makanan yang tinggi seratnya ditambah minuman jus jeruk

Kalau suka minum teh, mendingan minum teh hijau setiap hari dimana dapat membantu membakar sekitar 70 kalori lebih dalam sehari

Kalau suka minum susu, sebaiknya jangan pilih yang fullcream. Silahkan konsumsi minuman susu yang rendah lemak

Perbanyak minum air putih. Banyak orang tidak bisa membedakan rasa lapar dan haus. Saat mengira merasa lapar (padahal, sebenarnya haus), Anda akan mengkonsumsi makanan (yang sebetulnya tidak perlu Anda konsumsi) lalu, bagaimana cara membedakannya? Minum segelas air dan tunggu hingga 10 menit untuk mengetahui apakah Anda masih lapar. Jika ya, berarti Anda memang lapar.

Makan dengan cara perlahan. Mengapa orang Amerika lebih rentan terkena obesitas daripada orang Prancis? jawabannya, bukan saja karena porsi makan orang Amerika lebih banyak, tetapi juga karena orang Prancis sangat menikmati makanan mereka dalam setiap kunyahan, sehingga cenderung makan secara perlahan. Hal ini menyebabkan perut akan lebih cepal terasa kenyang yang pada akhirnya turut membantu menekan selera dan porsi makan. Bagi Anda yang belum terbiasa, coba trik ini: letakkan sendok atau garpu saat Anda sedang mengunyah, minum air mineral setiap selesai mengunyah, dan kunyah makanan beberapa kali sebelum menelannya.

Gunakan piring yang lebih kecil. Kebiasaan di negara kita adalah menghabiskan makanan yang tersaji di piring, berapa pun jumlah kalori makanan dan ukuran piring tersebut. Untuk menyiasatinya, gunakan piring yang berukuran lebih kecil. Anda akan merasa kenyang dengan makan lebih sedikit.

Batasi karbohidrat. Makanan tinggi protein, misalnya ikan, merupakan pilihan makan malam terbaik untuk mengkontrol bobot tubuh. Ini karena protein membuat Anda kenyang lebih lama. Jika Anda ingin mengkonsumsi karbohidrat, hindari yang sederhana, karena lebih cenderung disimpan sebagai lemak ketimbang digunakan sebagai energi.

Mungkin itu aja tips sederhana mengenai diet sehat anda. Moga tips diet ini bisa dengan cepat dapat membuat anda langsing dan menjadi lebih pede yang akhirnya membuat anda bisa tampil maksimal didepan orang lain.

Posted in: Kesehatan